• Establece una rutina de sueño: Crea una rutina consistente: un baño tibio, un masaje suave, leerle un cuento o cantarle una canción. Estas actividades relajan a tu bebé y lo preparan para dormir. Estudios muestran que con una rutina tiene un 37% menos de tener problemas de sueño.
• Ambiente adecuado: Asegura que la habitación esté oscura, silenciosa y a una temperatura agradable (20-22°C). Usa una luz nocturna suave y un dispositivo de ruido blanco. Un ambiente adecuado puede mejorar la calidad del sueño en un 50%.
• Horarios consistentes: Acostar a tu bebé a la misma hora cada noche ayuda a regular su reloj interno y mejora la calidad del sueño. Los expertos recomiendan entre 14-17 horas al día, incluyendo siestas.
• Alimentación y ropa adecuadas: Asegúrate de que tu bebé esté bien alimentado antes de dormir. Vístelo con ropa cómoda y transpirable.

La importancia de una buena respiración

Un irrigador nasal como Stérimar Bebé, es una solución 100% natural de agua de mar, que limpia y descongestiona suavemente las fosas nasales, mejorando la respiración de tu bebé. La congestión nasal puede afectar hasta al 40% de los bebés, interrumpiendo su sueño.

Con estos consejos y Stérimar Bebé, tu pequeño dormirá mejor, y tú también podrás disfrutar de noches más tranquilas. ¡Dulces sueños!

Fuente:
"Nasal congestion in infants and children." American Family Physician, 2013. (Link: American Family Physician)
Sleep in infants and young children: Part one: Normal sleep." Journal of Pediatric Health Care, 2013. (Link: Journal of Pediatric Health Care)

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